#活動精彩回顧💛 #心玲守護課程
上週六由 豆豆臨床心理師──簡嘉慧老師，來為我們上「心玲守護課程」，在這紛紛攘攘的日常裡，帶我們將注意力放回自己身上，練習觀照自己的情緒感受，並進一步談到與人相處。
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小編有幫大家記下幾個重點，想和大家很簡單地分享：
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1.老師教我們平常可以練習建立屬於自己的「情緒急救」方法：當某個瞬間情緒就快要爆炸以前，設法讓自己感覺好一點，例如有的人喜歡撕紙，將紙張撕得碎碎的以後，心情就會好一些；有的人不耐燥熱，喝一杯冰水後可以幫助自己冷靜……重要的是，回到身體感覺，主動照顧自己的狀態。
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2.你是不是處於「內耗」的狀態呢？練習有意識的「減少對自己的負面攻擊」，人只要存在就是值得被愛、被尊重的，每個生命都是獨一無二且珍貴，學習辨識非理性的性念，從自己開始肯定自己。
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3.人與人互動是互相接納與尊重。溝通過程中發生衝突是很正常的一件事情，若在溝通過程中情緒高漲導致無法順利表達，可以練習「積極暫停」用一些步驟幫助自己恢復：先讓情緒緩和下來→試著思考有沒有其他可能的方法→面對並解決問題。
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印象特別深刻，老師從自己經驗分享，當中提到「轉念」，有時候換個方式來詮釋他人帶給我們感受不舒服的行為，並非要將他人的行為合理化，重點是要「放過自己」，用不同的詮釋方式，來看待過去經歷，看見自己的成長與獲得，讓未來生活更有勇氣與力量。
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感謝 #臺北市政府社會局 與 #志玲姊姊慈善基金會 一同合作，促成本次的「心玲守護課程──女子愛自己心理講座」，也非常感謝豆豆老師和我們分享的許多案例，以及所有來參與課程的成員的認真參與，在課程後半紛紛提出問題與講師討論，或諮詢心理資源。
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若大家錯過本次在大直的講座，目前其他單位還有幾場次活動正在報名中，大家可以選擇自己方便的時間/地點來參加唷！
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【心玲守護課程-女子愛自己心靈講座】
🌟臺北市萬華婦女支持培力中心🌟
．日期｜2025年8月30日 (六)
．時間｜13:30-16:30
．地點｜萬華婦女支持培力中心（台北市萬華區東園街19號4樓）
．講師｜謝宓熹 諮商心理師/格桑美度心理諮商所
．活動洽詢｜(02)2303-0105#6113
．報名連結｜https://forms.gle/5HcyszjwpU5fLVJHA
．有提供托育服務👶👧
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🌟臺北市北區新住民社區關懷據點 🌟
．日期｜2025年8月30日 (六)
．時間｜9:30-12:30
．地點｜台北市北區新住民社區關懷據點
(台北市北投區清江路177巷12號1樓，近捷運奇岩站一號出口)
．講師｜任林教育基金會 朱家慧諮商心理師
．活動洽詢｜(02)2504-0399 分機33 李社工
．報名連結｜https://forms.gle/kAsSUpEYVcCXaKro8