114年#女性運動訓練課程 #活動報導
​吃維骨力、要活就要動、肌少症、抗老化，在進入超高齡的台灣，相信大家多少都聽過這些字詞，但其實這不只是65歲以上老人需要面對的事情。
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事實上，骨骼肌會隨著年齡流失，肌肉流失在30歲後就開始發生，且在60歲後又加速，而我國的女性自30歲後，開始出現「#規律運動比例下滑」的狀況，同樣年齡下，女性規律運動的比例比男性更低，這包含青春期的負面運動經驗、人生階段的改變、社會期待等因素。
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大直婦女支持培力中心今年與 練健康合作，自4月～11月辦理「千里之行，與你共行──#女性運動訓練課程」邀請12位女性，每月進行2次團體課程，幫助大家從生理構造、慢性病運動注意事項、更年期對身體的影響等層面，開始慢慢地認識自己的身體，也在課程後半段，帶領大家進行徒手肌力訓練，讓大家能夠強身健體，逆轉時間在人體上的退化痕跡。
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除了例行課程外，這次也安排「#三分鐘登階測驗」，讓上課學員能知道自己的體能是否有所進步，也在成績下滑時，回頭注意自己的身體狀況或生活，是否有出了什麼狀況。看似小小的測驗，卻能讓自己發現一些，自己覺得不嚴重，但其實已影響自己的事情，身為一同參與活動的工作人員，也能藉此提供關懷與協助。