#好文分享 #運動
歲末年初，尾牙春酒接連而至，有好多吃大餐的機會；別忘滿足口腹之慾同時，也照顧好自己身體健康，也許可以趁著這個時期，展開 #新的運動計畫。

台灣進入超高齡化社會，#肌少症 成為人人都須正視的課題。

若希望到了晚年，依然能保持獨立自主、活力充沛的生活，就要盡可能維持身體能力、#強化肌肉能力。

臺北市大直婦女支持培力中心邀請肌力與體能訓練暨物理治療師　林星辰老師撰文──〈#陪伴長輩動起來：預防肌少症從今天開始〉──向大家分享肌肉組織隨年齡，會如何改變和影響我們身體能力。

訓練是一件有點辛苦的事情，如果可以，每週撥出時間運動的同時，#邀請家人或長輩一起加入運動的行列，互相陪伴和鼓勵，讓彼此成為持續運動的最大動力，既是維繫親子感情的好機會，更能實際幫助他們延緩老化。

如何實行？一起到中心官方網站，閱讀文章中老師的分享與建議吧！

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#肌力訓練
#陪伴長輩運動